L’allenamento Total body è un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come:

• esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso
• esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri
• esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici
• esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
• esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%