Nel cardiofitness , l’allenamento con lo step , o simulatore di scalini , rappresenta senza dubbio uno degli allenamenti con ergometri più impegnativi per dimagrire e tonificare, sia dal punto di vista muscolare che coordinativo , anche perché il movimento eseguito è meno fisiologico rispetto alla corsa nel tapis roulant o pedalata alla cyclette.

Il meccanismo tradizionale di funzionamento dello step prevede che quando un piede spinge in basso una leva, l’altra automaticamente salga verso l’alto con un’intensità proporzionale.